15 способов моментально повысить себе настроение здесь и сейчас

Дождливая и серая осенняя погода так и норовит огорчать нас снова и снова и нас нет-нет да и одолевает грусть-тоска. У каждого причины разные: то начальник — идиот, то парень не звонит, то вдруг дождь зарядил на весь день, а если пмс, так тогда вообще неделю «никто-меня-не-любит-гори-все-огнем». Мы решили бороться с этим состоянием комплексно. Поэтому все, кто хоть немного сейчас грустит, читайте и запоминайте

УЛЫБАЕМСЯ

 

В процессе этого действия вы задаете мозгу определенный сигнал и он начинает подстраиваться, меняя свое состояние на более приятное и радужное. При очень плохом настроении придется приложить чуть больше усилий и воли, чтобы на лице постоянно красовалась улыбка. Вы сможете, мы верим в вас!

15 способов моментально повысить себе настроение здесь и сейчас

ПРЫГАЕМ

Во время активных прыжков происходит выброс эндорфинов, а с ними улыбка и без вашего на то желания нарисуется на вашем лице. Вы находитесь в людном месте? Тогда прыгайте еще выше и с удовольствием, так глядишь и другие потянутся за вами.

15 способов моментально повысить себе настроение здесь и сейчас

АРОМАТЕРАПИЯ

В сумочке можете носить эфирное масло апельсина или лаванды, они помогают уменьшить тревогу или повысить настроение. Такая мелочь, а столько пользы!

15 способов моментально повысить себе настроение здесь и сейчас

ЕДИМ ШОКОЛАД

Один небольшой кусок горького шоколада с минимальным содержанием сахара будет полезен для всего организма, любимый многими десерт моментально способен поднять настроение.

ВИЗУАЛИЗИРУЕМ СЕБЯ В ЛУЧШЕМ СВЕТЕ

Представьте лучшую версию себя — вы спокойны, уверены и прекрасны. Для пущего эффекта можете потанцевать как Мик Джаггер, тогда вам просто не будет равных.

ЖУЕМ ЖВАЧКУ

Повторяющийся монотонный процесс тщательного разжевывания жвачки способствует релаксации, уменьшая уровень беспокойства и стресса.

15 способов моментально повысить себе настроение здесь и сейчас
Young woman blowing pink bubble gum bubble, portrait

ОКРУЖАЕМ СЕБЯ ЧЕМ-НИБУДЬ ЗЕЛЕНЫМ (но не человечками)

Этот цвет символизирует счастье и спокойствие, поэтому держите в шкафу парочку зеленых свитеров и футболок для особо грустных деньков или поставьте на свой стол какое-нибудь красивое растение и дайте ему имя.

ЗАЖИГАЕМ СВЕЧИ

Наблюдая за мерцающим огнем вы медленно, но верно сможете избавиться от шума в голова и неприятных эмоций. Пусть все плохие мысли сгорят в скромном огне декоративной свечки с ароматом домашних пряников и корицы.

ПЕРЕСТАЕМ МЕЧТАТЬ И ВОЗВРАЩАЕМСЯ В НАСТОЯЩЕЕ

Здравствуй, осознанность! Спокойно сядьте на стул, можете даже закрыть глаза и начните думать о настоящем моменте, прислушивайтесь к происходящему и перестаньте витать в облаках, представляя себя рок-звездой мирового масштаба. Все что вас сейчас должно волновать — ваше дыхание.

БЛАГОДАРИМ (высшие силы, вселенную, правительство или соседа)

Берем лист бумаги и пишем благодарность кому-угодно и чему-угодно. Только делайте это искренне и получайте удовольствие от процесса, тогда настроение мгновенно изменит свой курс и на душе сразу станет легче.

15 способов моментально повысить себе настроение здесь и сейчас

СПИМ МИНУТ 15

В любой непонятной ситуации ложитесь спать. Мозг успеет расслабиться, перегрузиться и будет совершенно иначе реагировать на происходящее, не говоря уже о хорошем настроении.

СОЗДАЕМ СВОЙ «счастливый» ПЛЕЙЛИСТ

Создайте папку для экстренных случаев с любимой динамичной музыкой, под которую вам захочется танцевать, прыгать или смеяться. Вам будет достаточно 10 минут прослушивания подобной музыки, чтобы кардинально сменить состояние в противоположную сторону.

ОБНИМАЕМ КОГО-НИБУДЬ

Выберите для этого случая теплого уютного человека и получите порцию удовольствия от объятий и прикосновений.

15 способов моментально повысить себе настроение здесь и сейчас

ДОСТИГАЕМ ЦЕЛИ

Прокрастинация — путь к плохому настроению. Чтобы избавиться от тревожности и стресса начните шаг за шагом выполнять то, что давно наметили. Увидите, как жизнь начнет меняться.

УСТРАИВАЕМ СЕБЕ ВКУСНЫЙ УЖИН

Приготовьте любимое блюдо, включите приятную музыку, красиво украсьте стол и насладитесь вкусом и этим великолепным моментом.

Источник

15 способов моментально повысить себе настроение здесь и сейчас